Vücut Yağı Hesaplayıcı

Bu araç ne işe yarar?

Bu araç, ABD Donanması (US Navy) yöntemiyle yalnızca birkaç çevre ölçüsünden vücut yağ yüzdenizi tahmin eder. Erkekler için boy, bel ve boyun; kadınlar için ek olarak kalça ölçüsü kullanılır. Sonuç ayrıca temel, sporcu, fitness, ortalama veya obez kategorilerinden birine yerleştirilir.

Nasıl kullanılır?

Değerlerinizi ilgili alanlara girin.
Sonuç anında hesaplanır.
Sonucu okuyun veya kopyalayın.

US Navy yöntemi nasıl çalışır?

Yöntem, mezura ile alınan çevre ölçülerini logaritmik bir formülde değerlendirir. Erkekte bel ile boyun farkı ve boy; kadında bel artı kalça eksi boyun ve boy kullanılır. Ölçüleri çıplak tene yakın ve gergin tutmadan alın: beli göbek hizasından, boynu gırtlağın hemen altından ölçün. Yağ oranı renkli bir kategoriyle gösterilir, böylece değerinizin sporcu mu yoksa ortalama aralıkta mı olduğunu hemen görürsünüz.

Doğru ölçüm için ipuçları

Tutarlılık için ölçümleri her zaman günün aynı saatinde, tercihen sabah aç karnına yapın. Mezurayı ne çok sıkın ne de gevşek bırakın; cilde paralel ve düz tutun. Tek bir ölçümden çok, birkaç gün ölçüp ortalamasını almak daha güvenilirdir. Yarım santimlik farklar bile sonucu değiştirebileceğinden, mümkünse aynı kişinin ölçmesi tutarlılığı artırır.

Sıkça sorulan sorular

Hangi ölçüleri girmem gerekiyor?

Erkekler boy, bel ve boyun ölçüsü; kadınlar bunlara ek olarak kalça ölçüsü girer. Birimi cm veya inç olarak seçebilirsiniz.

US Navy yöntemi ne kadar doğru?

Çevre tabanlı bir tahmindir; kaliper ölçümüne yakın sonuç verir ancak DEXA gibi klinik yöntemlerden birkaç puan sapabilir.

Sonuç neden 'Geçersiz' çıkıyor?

Bel ile boyun ölçüsü mantıksız (örneğin boyun belden büyük) girildiğinde formül geçerli bir değer üretemez; ölçüleri kontrol edin.